أغلب تصفح للأخبار عبر

الإستفتاءات السابقة

 

اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الافق نيوزfont>

 

الاعلان رقم 3

اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة

 

 

اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة
اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة

أنت الان تشاهد خبر - اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة
فى موقع - أخبار الافق نيوز
بتاريخ - الأحد 18 مارس 2018 01:27 مساءً

الأفق نيوز - لانهاء حالة النوم المتقطع، والاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة خلال فترة النوم، عليك باتباع بعض الإرشادات، يقدمها خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية، الذى يوضح لموقع "صدى البلد" أهمها:

-تعرضى للشمس .. ابتعدى عن عدم التعرض للضوء الساطع قبل موعد النوم بوقت كافٍ حتى لا يتعرض المخ للاضطراب.

-قاطعي التدخين .. قبل موعد النوم بأقل من ساعتين يؤدي إلى صعوبات في النوم

-ابتعدي عن الكافين .. فهو يرفع مستويات الأدرينالين ويرفع معدل نبضات القلب ويؤثر على هورمون النوم

- استخدمي الجوارب: الأقدام والأيدي الدافئة من أهم أسباب النوم الهادئ العميق مما يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحد المناسب للنوم.

- انتبهي لحرارة الغرفة : يجب أن تنتبهي لدرجة حرارة الغرفة وملاءمتها لجسدك.

- تجنبي السوائل: تجنبى تناول السوائل قبل الذهاب للسرير فهى تساعد الجسم على إفراز هرمونات تساعد على النوم.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "اسرار بنات - للاستمتاع بنوم هادئ وأحلام سعيدة" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع صدى البلد و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا الافق نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alufuqnews.com " او من خلال كتابة " الافق نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

هنا

 

التالى اسرار بنات - اكتشف علاقة الاكتئاب باضطرابات الجهاز الهضمي