أغلب تصفح للأخبار عبر

الإستفتاءات السابقة

 

اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الافق نيوزfont>

 

الاعلان رقم 3

المراة - رجيم السمك والخضراوات لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون

 

 

أنت الان تشاهد خبر - المراة - رجيم السمك والخضراوات لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون
فى موقع - أخبار الافق نيوز
بتاريخ - الخميس 12 يوليو 2018 01:14 صباحاً

الأفق نيوز - يجب أن تكون الفواكه والخضراوات والأسماك، هى الأساس لأى نظام غذائى صحى، سواء لتقليل الوزن وعمل رجيم أو للتمتع بصحة جيدة، خاصة أن هذه العناصر الغذائية توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، والألياف والبروتين أيضًا، ووفقا لموقع livestrong فتناول مجموعة متنوعة من ألوان الفواكه والخضراوات لأن كل لون يمنحك فيتامين معين وقيمة غذائية مختلفة، الإضافة إلى أنواع مختلفة من الأسماك التى تحتوى على نسبة قليلة من الدهون ويوفر أوميجا 3 التى تفيد فى صحة البشرة والشعر لتجنب الإجهاد وبهتان البشرة خلال عمل الرجيم.

 

الخضراوات الملونة

 

العناية بالجسم 99
رجيم

 

 

تناولى يوميًا كوبًا من الخضراوات الطازجة  أو العصير، أو كوبين من الخضراوات الورقية كالخس والجرجير.

فكل نبات يحتوى على مجموعة فريدة من العناصر الغذائية لبشرتك وشعرك فعلى سبيل المثال يحتوى الفلفل الأحمر على فيتامين سى، بينما يحصل الجزر على لونه البرتقالى من بيتا كاروتين الضرورى لنضارة الجلد، مع التركيز على الخضراوات الداكنة فالفاصوليا والبازلاء.

الرجيم 2
الرجيم 

 

 الفواكه الطازجة

اهتمى بتناول الفواكه الكاملة، لأنها توفر الألياف والتي سوف تساعدك على الشعور بالشبع وتحتوى على عدد أقل من السعرات الحرارية، كما تعد عصائر الفاكهة والفواكه مصدرًا طبيعيًا للسكر ما يمنحك الطاقة، توفر الفواكه العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك، والتقليل من الفواكه المعلبة والمجففة لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ترينج رمادى
رجيم

 

الأسماك
 

يوفر السمك البروتينات الخالية من الدهون والسعرات الحرارية القليلة مقارنة باللحوم الحمراء والبيضاء، ويمكنك تناول السمك 3 مرات فى الأسبوع لزيادة معدل حرق السعرات بالحصول على دهون أقل.

 

 

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع المراة - رجيم السمك والخضراوات لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "المراة - رجيم السمك والخضراوات لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا الافق نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alufuqnews.com " او من خلال كتابة " الافق نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

هنا

 

السابق المراة - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس
التالى اسرار بنات - طريقة عمل الكب كيك.. وهذه أبرز فوائدها