أغلب تصفح للأخبار عبر

الإستفتاءات السابقة

 

اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الافق نيوزfont>

 

الاعلان رقم 3

صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها

 

 

صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها
صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها

أنت الان تشاهد خبر - صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها
فى موقع - أخبار الافق نيوز
بتاريخ - الأربعاء 1 نوفمبر 2017 07:35 صباحاً

الأفق نيوز - قد يعانى الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة التى تكون سببا فى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل .

وفى هذا الصدد قدم الدكتور هانى كمال استشارى التغذية والسمنة، عددا من النصائح لأسلوب حياة صحى يحميك من السمنة وأضرارها كمرض السكر وارتفاع ضغط الدم وهى تتضمن الآتى :

1.يجب تناول طعام صحى غنى بالعناصر الغذائية الهامة للجسم كالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والحديد وغيرها .

2. من الضرورى تنظيم الوقت الذى تتناول فيه الطعام يوميا .

3. عدم التأخير فى تناول وجبة العشاء عن الساعة السادسة مساء .

4.الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل ويجب أن تكون متوازنة  .

5.ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومى كالمشى أو الجرى لمدة نصف ساعة .

6.تجنب الوجبات السريعة التى تحتوى على الكثير من الدهون المشبعة كالبيتزا والهمبورجر وغيرها  .

7.يجب تناول كميات كبيرة من السلطة والفاكهة بشكل يومى .

8. الإقلال من تناول السكريات والأملاح ووضع القليل من الملح والسكر على الطعام .

9.تجنب المشروبات الغازية فإنها تحتوى على السكريات والكثير من السعرات الحرارية .

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحة وفوائد - عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا الافق نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alufuqnews.com " او من خلال كتابة " الافق نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

هنا

 

السابق صحة وفوائد - دراسة: تناول الخضراوات والفواكه وخفض الملح أفضل علاج لضغط الدم المرتفع
التالى صحة وفوائد - بدل ما تخسر أصحابك وشغلك.. 7 نصائح نفسية هتعلمك تتحكم فى مشاعر الغضب