أغلب تصفح للأخبار عبر

الإستفتاءات السابقة

 

اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الافق نيوزfont>

 

الاعلان رقم 3

صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة

 

 

صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة
صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة

أنت الان تشاهد خبر - صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة
فى موقع - أخبار الافق نيوز
بتاريخ - الثلاثاء 13 فبراير 2018 12:14 مساءً

الأفق نيوز - تكتسب كثير من النساء الوزن بعد الولادة، وتجد البعض يحاولن الخضوع لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، مما قد يضر بصحة المرأة بسبب الرضاعة.

وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى علاج السمنة والنحافة، أن المرأة تكتسب بعض الوزن الزائد بعد الولادة، ويحتاج الجسم عادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع لكى يرتاح من آلام الولادة، بعدها يمكن التفكير فى انقاص الوزن طبقا للطبيب المعالج.

وأضاف الدكتور محمد حلمى فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن النظام الغذائى يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات من خلال الجدول التالى:

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح، والتى تحتوى غالبا على جبن وزبادى خالى الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

2- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات فى اليوم.

3- وجبة الطعام الرئيسية يجب أن تشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس.

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة، الحلويات، الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية.

5- شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

6- التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والخبز والمكرونة.

7- النوم الكافى لأن عدم الراحة يجعل الجسم لا يقوم بوظائفه بشكل طبيعى والسهر يزيد الرغبة فى تناول الطعام.

8- ممارسة تمارين رياضية مناسبة لحالة الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحة وفوائد - أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا الافق نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alufuqnews.com " او من خلال كتابة " الافق نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

هنا

 

السابق صحة وفوائد - س و ج.. كل ما تريد معرفته عن صعوبة البلع
التالى صحة وفوائد - لو والدة قيصرى.. نظام غذائى هيخسسك ويرجعك زى زمان