أغلب تصفح للأخبار عبر

الإستفتاءات السابقة

 

اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الافق نيوزfont>

 

الاعلان رقم 3

صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان

 

 

صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان
صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان

أنت الان تشاهد خبر - صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان
فى موقع - أخبار الافق نيوز
بتاريخ - الأحد 13 مايو 2018 09:22 مساءً


الأفق نيوز - مع اقتراب شهر رمضان يزداد قلق الكثير من النساء على أوزانهم، خاصة أن الشهر الفضيل مرتبطا بالأكلات الدسمة والحلويات، وتخرج منه معظم النساء بوزن زائد بشكل ملحوظ.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه من الأفضل لكل امرأة يزداد وزنها خلال شهر رمضان أن تبدأ من هذه اللحظة باتباع بعض النصائح الغذائية، التي تساعدها في التخلص من العديد من الكيلوجرامات قبل قدوم الشهر الفضيل، وذلك حتى لا تكون الأزمة كبيرة والوزن الزائد صعب التخلص منه بعد الشهر الفضيل.

أكل البروتين

عند الشعور بالجوع خلال اليوم يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كالبيض والفول، فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

تناول الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تحد من الشعور بالجوع، كما أنها تمدك بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنها خالية من الدهون والسعرات الحرارية، والألياف موجودة في الخضراوات والفواكه.

تناول 6 وجبات في اليوم

هذا أيضا يمكنه مساعدتك في عدم شعورك بالجوع، فحاول تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات صغيرة، عليك أن تتناول الطعام كل ساعتين.

أكل السلطة والمكسرات 

عندما شعورك فجأة بالجوع تناول طبق سلطة أو حفنة من المكسرات بدلا من سندوتش البرجر أو طبق البطاطس المقلية.

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية

قبل كل وجبة كبيرة، تناول كوبين كبيرين من الماء، فهذا سيجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، على أن تتناول الكوبين قبل 30-40 دقيقة على الأقل من كل وجبة.

النوم مبكرا

عندما تنام في وقت مبكر، ستقطع على نفسك الشعور الليلي بالجوع، فالبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر من الليل، يجعلك تشعر بالجوع.

عدم تناول وجبة كبيرة بعد الرياضة
بعد ممارستك التمارين الرياضية، لا تتناول وجبات رئيسية، لأنك سرعان ما ستشعر بالجوع، لكن حاول تناول أطعمة غنية بالبروتين.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحه وفوائد - تخلصي من وزنك الزائد بدون ريجيم قبل رمضان" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع بوابة فيتو و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا الافق نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alufuqnews.com " او من خلال كتابة " الافق نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

هنا

 

التالى صحة وفوائد - بين الوسوسة والشك.. ما هى المتاعب النفسية التى تفرضها المهن المختلفة